研究发现，骨质疏松的人群越来越年轻化，都以为是中老年人专利的骨质疏松，现在随着骨量丢失，骨质下降，加重了骨质疏松的出现。

在我们的日常生活中，很多人都患上了骨质疏松，因为骨质疏松在早期没有任何的症状，因此许多中老年人会忽视骨质疏松的治疗与预防，最后在骨折后后悔不已。

到了夏季，正是茄子上市电视上季节，而且比较新鲜可口，相信很多人都非常喜欢，并且它的烹饪方式多种多样。

很多人认为常吃茄子不利于骨骼健康，主要原因是因为他们觉得茄子上面有着非常多的孔，而且看起来也比较疏松，主要是茄子这种蔬菜比较吸油，吃多了高油脂的食物就会容易患上骨质疏松，而且还会让身体变得更加肥胖，容易对骨骼造成很大的压力。

但事实并不是这样的，因为茄子的营养价值比较丰富，其中的蛋白质维生素和多种矿物质也比较丰富，都是人体必需的营养物质。对于经常吃茄子的朋友来说，可以使血液中胆固醇的水平维持稳定，还会延缓人体骨骼衰老，对增强骨骼具有重要的意义。

①马苋齿

马苋齿在农村是非常常见的一种野菜。虽是野草，但是它的营养成分却很高，而且炒出来也比较美味。

虽然马苋齿里面有着很多对人体有好处的营养，但是如果一旦患上了骨质疏松，那么就应该少吃一些了。

这是因为在马苋齿里面有着很多的钠元素，如果我们身体里面摄入了过多的钠元素，就会影响钙质的保留，让钙质流失的很快，会加剧骨质疏松的病情，所以如果想要骨质疏松得到缓解，那么日常建议少吃马齿笕。

②菠菜

说到菠菜，相信大家都非常熟悉。但是菠菜属于高草酸食物，含有大量的草酸，进入人体后会与钙离子结合生成草酸钙，导致体内的钙质流失，进而影响骨骼健康，所以应尽量少吃。

若是一定要吃菠菜的话，可以先蒸煮，处理掉其中的部分草酸，也可以与豆腐一起食用，让草酸与豆腐中的钙结合，这样就不会影响人体内的钙质。

③碳酸饮料

现在的饮料种类可谓是非常多样化，其中碳酸饮料较受人们的欢迎，如可乐、雪碧、芬达等等。

这些饮料虽然很好喝，但是也对骨骼产生了伤害，碳酸饮料中的磷酸会导致钙质随尿液流失，而且喝了碳酸饮料容易增加饱腹感，阻挡了人体对钙和其他营养的吸收。

④鸡蛋

鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，营养价值很高，里边含有丰富的蛋白质和各种微量成分，可以有效补充人体内所需要的微量元素，保证身体营养均衡。

而鸡蛋里除了包括蛋白质和蛋黄，其中蛋黄里还含有胆固醇，一个鸡蛋里含有200毫克的胆固醇，《中国膳食指南》中有规定，成年人每天摄入的胆固醇不得超过300毫克即可，若每天能够保持一个鸡蛋的摄入量，不会给带来多大的影响，但摄入过多，可能就会影响钙质吸收，进而诱发骨质疏松。

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